孩子初來乍到這個世界，每樣東西對他們來說，都充滿了新鮮感，所以幾乎無時無刻都在「抓這個、摸那個」，忙著探索每個角落，尤其一歲多的孩子，開始會走路之後，要他們好好靜下來坐著，可能比要老公待洗手間不超過半小時還難（笑）。
這時候的父母常會開玩笑的說，懷疑自己的小孩是不是有過動症，一般來說，孩童過動症的比例在一般孩子當中，大約佔5%左右，大多數孩子只是屬於比較活潑、好奇的階段而已，不過如果希望孩子遠離過動症，或是希望孩子不要常常過於興奮、注意力可以集中的話，其實可以透過飲食來幫忙喔！以下分享孩子遠離過動症的飲食建議：
1.遠離過動症的飲食-多吃原型食物，少吃加工品
根據研究發現，過動症的孩子吃的食物當中，加工品的比例較高，顯示加工品可能跟增加過動症的機率有關。原型食物是相較加工食物而言，指的是能看出原本型態、不經過加工的食物，例如蘋果跟蘋果汁比，蘋果是食物的原型，蘋果汁經過榨汁，已看不出來原本的型態，不過蘋果汁如果跟蘋果果凍相比，果凍還加了吉利丁，甚至可能還添加了人工色素及調味料，在這樣的情況下，蘋果汁比蘋果果凍來得接近原型食物的概念。
2.多攝取omega-3脂肪酸
根據研究指出，有過動症的孩子如果固定攝取omega-3脂肪酸，尤其是EPA，有助於降低過動症的表現，所以平時可以讓孩子多攝取魚類，尤其是鮭魚、鯖魚及秋刀魚，這三種魚的omega-3脂肪酸含量高，且屬於中、小型魚，相對大型魚，重金屬的含量較低。
3.不吃含精緻糖類的食物
精緻糖類的糖分可以快速被人體吸收，提供身體能量，所以會增加過動症的病情，所以應避免食用。精緻糖類指的是有添加糖的食物，直觀來說就是吃起來甜甜的食物都有添加精緻糖，像是甜點、餅乾、汽水等。不過要小心的是，不止吃起來有甜味的食物有添加精緻糖，像是肉鬆，或是一些醬料，吃起來沒有甜味，實際上也有糖份以增加適口性。
4.少吃含飽和脂肪的食物
飽和脂肪多充斥在豬牛羊肉、豬牛油、奶油，以及零食常使用的棕櫚油當中。在肉類的選擇上，建議改以雞肉、魚肉或是豆製品取代，可以減少飽和脂肪的攝取量。
5.不吃人工色素及防腐劑
研究顯示，吃到含有人工色素及防腐劑的食物，可能增加過動症的發生機會，而含有人工色素及防腐劑的食物是加工食品，這部分也是呼應第一點說的多吃原型食物，少吃加工食品。
6.不暴飲暴食
研究顯示過動症的孩子常常會吃得太多，有暴飲暴食的傾向，因此建議給孩子適當份量的飲食，或是提醒孩子慢慢吃飯，以免一下子吃得太多。
